Cara Diet Sehat Yang Tepat

BERLIBUR bersama teman maupun keluarga dalam memperingati hari raya maupun hanya selintas meluangkan waktu bersama dalam pesta, tentunya akan membuat Anda banyak berinteraksi dengan makanan dan minuman. Untuk menyiasati Diet Sehat Anda tanpa mempengaruhi nikmatnya pesta liburan, cobalah beberapa tips menarik di bawah ini:

Dimulai dari hiasan

Untuk membatasi asupan kalori, jangan terlalu banyak menambahkan pelengkap seperti kacang, keju, saus cream, mentega, whipped cream-pelengkap tersebut tidak akan menambah jumlah yang Anda makan, tetapi akan menambah jumlah lemak di tubuh Anda.

Kenakan pakaian ketat dan buat salah satu tangan Anda selalu sibuk

Ketika mengenakan pakaian ketat, Anda akan terlalu sibuk menarik Baju Branded di bagian perut Anda, sehingga tidak makan secara berlebihan. Ketika sedang berdiri, peganglah minuman di tanganmu yang dominan sehingga tidak mudah untuk mengambil makanan. Hal ini direkomendasikan oleh ahli kegemukan, Cathy Nonas MS, RD.

Mengunyah permen karet

Kunyahlah permen karet bebas gula, saat Anda sedang tidak ingin makan. Hal ini bekerja dengan baik ketika Anda memasak ataupun sedang berusaha untuk tidak "menggila" ketika makan buffet.

Jadilah seorang kritikus makanan

Jangan makan makanan yang tidak Anda sukai. Pilihlah Makanan Ringan yang benar-benar disukai dan lewatkan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Jangan berpikir bahwa Anda harus mencicipi semuanya.

Jangan menunda waktu makan

Makanlah sesuai dengan jam makan Anda sehari-hari bahkan dalam pesta sekalipun. "Orang yang melewatkan waktu makannya hanya untuk mangurangi asupan kalori, cenderung berlebihan saat makan yang mereka temui ketika di pesta," ujar Katherine Tallmadge MA RD, pengarang dari Diet Simpel. Dimulai dengan sarapan yang bergizi, makan siang yang ringan, kemudian snack ringan atau salad sebelum pesta atau acara.

Periksa terlebih dahulu jenis makanan yang tersedia

Ketika Anda sampai ke pesta ambillah, dan tunggu sekitar 30 menit sebelum mulai makan. Hal ini akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan beradaptasi dengan sekitar, termasuk survei pilihan makanan favorit Anda. Makan tanpa tujuan pada suatu makanan akan membuat Anda makan secara berlebihan.

Tambahkan kesenangan dan permainan

Menurut Cinthia Saa, MPH, MA, RD, pengarang bersama dari Your Diet Driving Me Crazy, buatlah fokus acara lebih pada permainan dan kesenangan, agar teman maupun keluarga dapat lebih aktif pada pesta liburan. Pikirkan tentang permainan tapal kuda, bulutangkis, permainan meluncur, atau ice skating. Untuk acara indoor, Anda dapat menyertakan acara dansa ataupun tari-tarian.

Ganti minuman alkohol dengan yang tanpa alkohol

Minuman beralkohol mengandung banyak kalori, pangkas kalori Anda yang disebabkan oleh alkohol dengan mengganti minuman beralkohol dengan air mineral ataupun minuman koktail ringan sebagai alternatif lainnya.

/lifestyle.okezone.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Membeli Makanan Ringan

Aneka makanan ringan yang garing dan renyah bisa tahan lebih lama bila disimpan dalam wadah makanan ringan yang tepat. Wadah kedap udara seperti tupperware bisa dijadikan pilihan tepat bagi anda!

Kerupuk, keripik & emping
makanan snack goreng kerupuk atau emping sampai merekah, tiriskan di atas kertas roti. Setelah minyaknya tiris dan sudah dingin, baru masukkan ke dalam wadah kedap udara. Atau bila anda membeli makanan ringan snack, segera buka dan langsung disimpan di dalam wadah kedap udara. Sebab, bila makanan ringan yang renyah ini terlalu lama berada si tempat terbuka, akan mengakibatkan kerupuk atau emping mudah melempem.

Tupperware storage collection
canister makanan snack. Tutup ‘classic round’ pada canister, baik giant canister maupun deco canister merupakan jenis tutup yang cukup rapat menahan udara keluar dan masuk, sehingga makanan yang tersimpan di dalam wadahnya tahan lebih lama, terjaga kerenyahannya. Bila disimpan dapat disusun, sehingga menghemat penyimpanan. Cara menutup & membuka. Cara menutup, letakkan tutup di atas permukaan wadah makanan ringan snack, tekan tengah tutup dengan telapak tangan sampai berbunyi. Cara membukanya, tekan kembali bagian tengah tutup sambil mengangkat bagian pinggir tutup.

kiat membeli wadah plastik yang aman :

✿ jangan tergiur harga murah tetapi beresiko bagi kesehatan dan keselamatan
✿ gunakan wadah makanan snack plastik yang disertai jaminan mutu dan keamanan pangan dari lembaga berwenang, baik dari negara asalnya maupun lembaga resmi setempat
✿ pilih wadah makanan snack plastik dari merk terkenal yang digunakan di seluruh dunia selama puluhan tahunpastikan bahwa produk yang dibeli asli bukan tiruan
✿ belilah di perwakilan (dealer) resmi
✿ ikuti instruksi penggunaaan wadah secara konsisten

Dukung kampanye stop dreaming start action

Http://www.tabloidnova.com